第三年的时候，洪舟班长再次参加全师障碍比武，大家都在等着他把第一名扛回来！预赛很正常，可就在正式比武那天，在最后一个障碍物跳下时，受伤了。所有人在场的人都看到了那一幕，他飞身跳下，结果身体居然下蹲了，还险些摔倒，脸上的表情十分狰狞，大家心里很清楚，洪舟班长肯定是哪里受伤了，但洪舟班长没有停下，忍着剧痛冲过了终点线，最终成绩是1分28秒，名列第三。到医院一检查，洪舟班长的跟腱断了，连医生都不敢相信，他是怎么完成最后的冲刺跑的！师里的首长很重视洪舟班长的伤势，把洪舟班长转到了军区医院治疗，重新接上韧带！当然，为了彰显洪舟班长的精神，师里不仅给他立了三等功，还准备树立军事训练标兵典型。

    有过肌肉拉伤或是韧带拉伤的人都知道，那是非常痛的感觉，痛的连路都走不了的那种。可洪舟班长硬是凭着毅力进行恢复性训练，每天坚持按照要求做康复训练，甚至自己偷偷的加量，本来应该是一年的恢复期，硬是被他缩短一半，不到半年后就恢复了正常行走。就在大家都认为洪舟班长废了，不能再跑步、再进行剧烈运动时，洪舟班长又打破了大家的认知，他每天坚持跑步、拉伸、跑步、拉伸，反反复复，看的全连官兵都有些肉痛的感觉，最后居然又回到了障碍场上，虽然再也没有跑进过1分30秒，但所有人都是发自内心深处地敬佩他。

    卓一凡听了以后是难以想像的，直到他有几次肌肉拉伤、韧带拉伤时，他才真正意义的体会到洪舟班长到底有多么的强悍！再后来，卓一凡也遇到了韧带断裂的人，他们可没有洪舟班长的勇气和毅力，有的再也没有上过训练场，评残离开，有的甚至留下了隐疾，连走路姿势都变了形！