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“滴滴滴滴”一阵声音不高但是非常急促的闹铃声把小强从梦中惊醒。他迷迷糊糊地睁开眼睛，翻个身趴在床上，拿起桌上的手机一看，才6：30。这时候他勉强地观察了一下周围的情况，得出了4个结论：
1.外面仍然漆黑
2.现在是在某地的宾馆而不是家里
3.闹铃是老付的
4.老付已经在穿衣服了
“老付，有没有搞错，有必要起这么早吗？咱们可是在出差中啊。昨天陪客户吃夜茶凌晨1点才睡，你居然还能这么早起来啊。”
“哦，不好意思，吵到你了，我已经尽量快地按掉闹铃了。呵呵，没办法啊，已经养成了习惯，一到这个点，就睡不着了。你继续睡吧，我出去溜达会儿。”
“你真强。”小强翻了个身，继续在暖和的被窝里昏昏睡去。
吃午饭的时候，小强和老付又聊到了这个话题。
“你每天早晨都能准时起来吗？”小强问。
“基本上吧，如果不是被灌酒灌得太厉害，呵呵。现在基本已经调好了生物钟，每天那个时候自动就醒了；醒来以后，想不起床都不行，因为睡不着了。这就是我在机场时给你说过的“习惯的威力”。那句话怎么说来着，“首先我们养成习惯，然后习惯改变我们”。”
“那你早晨起来一般都做些什么呢？”小强问。
“呵呵，可以做的事情太多了，早起的这段时间对我来说是一天当中最重要的。首先早晨是一个不被打扰的时间，大部分人都在睡觉，所以不会有电话，不会有约会，不会有上司分配的临时突发任务。所以，这个时间段特别适合用来思考。对于我自己来说，我会利用这一个小时的时间做两件或三件下面这些事情：
老付早起做什么？
1.思考自己的人生观、世界观、人生规划、职业规划
2.整理手头所有工作、生活、投资、健康相关的计划和完成情况
3.重新审视自己的目标
4.把最困难的事情拿出来重点思考
5.浏览当天的重要新闻
6.做周回顾、月回顾
7.快速浏览一本书
8.计划将要开始的一天
9.锻炼身体
10.冥想、调整心态
11.遛狗
根据我的经验，早晨那段时间真的是非常美妙的，“一日之计在于晨”啊，所以我建议你也养成早起的好习惯。”
“什么？你觉得像我这样的懒人也能养成早起的习惯吗？让我6：30起床还不如杀了我。”小强在那边使劲地摆手。
“我就问你一个问题：你到底想不想养成早起的好习惯？”老付问。
“想！”
“有多想？”
“特别想，非常想。”
“那就行了！”老付拍着桌子说。
“我是怕我做不到，辜负了你的一片好意啊。”小强有点底气不足。
“没事，我当初也是和你一样“早晨一刻值千金”。不过后来我发现把这价值连城的时间花费在被窝里，有点太奢侈了，于是我训练自己每天早起1个小时。事实证明，我做到了。根据我的经验，一个人能不能养成良好的习惯，完全取决于这个人到底有多强的意愿。只要你有足够的动力，剩下的事情就交给我！”
“好！那就利用这次出差，进行一次“魔鬼特训”吧！”小强似乎是下定了决心。
“这些方法都是通用的，以后有机会可以举一反三。”
步骤一：一次培养一个习惯
“我看到你在机场写的那个习惯清单，里面列了六七个好习惯、三四个坏习惯。如果你真的想搞定它们的话，我建议你最好一个一个来。
我们的大脑虽然和电脑一样是多线程工作的，但是不能像电脑那样每个线程都完成得同样出色，因为我们的精力总是有限的。如果同时开始培养多个习惯的话，它们之间会互相干扰；如果事情过多，还会影响到你的心情和信心。所以我总是像拿着聚光镜那样小心地对付我要养成的习惯。
首先还是让我们从你的习惯清单中挑一个出来吧。”
“早晨6：30起床锻炼。”小强早已挑好了。
“OK，看来你早已经选好了。你知道培养一个习惯要多久吗？”老付问。
“不太清楚，说说看？”
“大致需要21天，这是国外的学者研究出来的结果，只是一个平均值。每个人、每个习惯都是不同的，比如，对我来说培养“每天午睡”的习惯，可能只需要1个月，但是如果培养“饭后漱口”的习惯，就得三个月。为什么呢？因为我养成“饭后不漱口”的习惯已经时间太长了，从出生到现在，我从来不在饭后漱口，只能做到早晚刷牙，呵呵。
这告诉我们什么？我们在培养习惯的同时总是在改变着习惯。我们的习惯是不会被“改掉”的，只能是用另一种相反的习惯替换。所以，越早养成的习惯，就越难被替换；越早养成的习惯越是根深蒂固。这让我想起曾经在一本书上看到的一个小故事：
一天，一位睿智的教师与他年轻的学生一起在树林里散步。教师突然停了下来，并仔细看着身边的四株植物。第一株是一棵刚刚冒出土的幼苗；第二株已经算得上挺拔的小树苗了，它的根牢牢地盘踞到了肥沃的土壤中；第三株已经枝叶茂盛，差不多与年轻学生一样高大了；第四株是一棵巨大的橡树，年轻学生几乎看不到它的树冠。
老师指着第一株植物对他的年轻学生说：“把它拔起来。”年轻学生用手指轻松地拔出了幼苗。
“现在，拔出第二株植物。”