年轻学生听从老师的吩咐，稍稍用力，便将树苗连根拔起。
“好了，现在，拔出第三株植物。”
年轻学生先用一只手进行了尝试，然后改用双手全力以赴。最后，树木终于倒在了筋疲力尽的年轻学生的脚下。
“好的，”老教师接着说道，“去试一试那棵橡树吧。”
年轻学生抬头看了看眼前巨大的橡树，心想自己刚才拔那棵小得多的树木时都让自己筋疲力尽，这棵恐怕……所以他拒绝了教师的提议，甚至没有去做任何尝试。
“我的孩子，”老师说，“我们的习惯就像这些植物一样，越是根深蒂固，越是难以改变啊！”
不过话分两头说，如果你越早养成好习惯，那么今后也就越难被坏习惯浸染。
培养习惯的时候我们一般都会度过几个关键的阶段，我把他们称为“培养习惯的三大战役”。培养习惯的三大战役
第一阶段：刚开始的头三天。开始培养新习惯的时候总是觉得非常别扭，因为你想要养成的习惯正在和你的老习惯较劲，你需要对你的新习惯倍加呵护。头三天是“危险期”，这三天内失败的概率高达80%。我们会在这三天内问自己很多问题“我非要这样给自己找麻烦吗？”“不培养这个新习惯会怎么样？”“当时谁出的主意要我培养这种破习惯？！”因此，要经受考验的，是你对你的新习惯有多了解，你有多大的决心去培养它。如果你对新习惯哪怕是稍微拿不准，也可能很快就败下阵来。因此我要教给你的第二个步骤就是“这个习惯对你有多重要”，这个我们后面再说。
第二阶段：三天后到一个月内。最危险的头三天过去之后，你将面临一个新的考验。你必须在这个阶段把你顽强的毅力展示出来。如果你在这段时间内遭遇一次失败的话，那一切都得从头再来。哪怕你是在第25天早晨没有按时起床做运动，你都得从零开始计算你的习惯培养周期。在这个阶段里，你需要一个好方法，并且要下狠心对自己进行磨练和捶打。
第三阶段：一个月以后。这是你放松警惕的时候，也是那些旧习惯反扑最猛的时候。如果你不希望功败垂成的话，必须在这段时间内将自己的注意力转移到其他地方。不要再刻意关注你的习惯了，是的，就像你学习骑自行车一样，在适当的时候，你的父亲应该偷偷地松手，让你自己去找到某种感觉。整天将注意力集中在你的习惯上并不是什么好事，也不是最终目的。如果你每天都在为第二天能否早起而担心，那你永远也不能养成早起的习惯。在适当的时候，我们应该什么都不想，让习惯走在思维的前面。6：30，闹钟响了，先爬起来，然后再去考虑别的。这是我的一点小经验。
这第一个步骤实际上是在做一些心理上的准备工作。我们应该充分地意识到，我们要培养的习惯是一个非常难对付、可能需要很长时间才能搞定的家伙。但同时我们也应该充满信心，因为培养这个习惯对自己真的非常重要。”
步骤二：和自己谈谈
“我每次在培养习惯之前都会花一点时间和自己好好谈谈。在这个地方花一些时间是非常有必要的。我通常会用一个小时的时间将自己完全说服，在这个过程中其实我是在为自己的潜意识注入能量。
我们都知道我们既有显意识，也有潜意识，习惯存在于我们的潜意识深处。因此，想要培养习惯，就必须学会与潜意识沟通。我是这样与自己的潜意识沟通的：
老付如何“与潜意识沟通”
1.告诉潜意识这很重要：这个习惯对自己有多重要？不要光是放在脑子里就完了，一定要把它们写下来，这样你的潜意识才会认可。如果有可能的话，最好写得有趣一些，甚至最好能配上贴切的插图，这样更有助于潜意识的接受。然后把它们放在醒目的位置，让你能随时看到它们，对潜意识形成高频率的刺激。
2.不断重复愿景：有空的时候我会想象自己培养起这个好习惯之后是什么样子。不同的是，我故意过滤掉了对培养习惯不利的部分内容。还是拿早起锻炼来说，我会想象自己是如何干脆利落地掀被而起，精神抖擞地开始锻炼身体。我还会想象若干年后自己的身体是多么健康，当别人都老得走不动路的时候，我还能坚持在路上慢跑。此时的潜意识也会逐渐地兴奋起来，甚至是热血沸腾。
与潜意识的沟通是一种技巧，有空的时候再聊吧，我们还是回到步骤二上，现在，我要你拿出一张A4的白纸，将它对折，大大地写上这些内容：
习惯培养卡片
一部分：关于新习惯
我要培养__________________________________的习惯。
培养这个习惯对我来说很重要，因为___________________________________________。
我一定能养成这个习惯，因为_____________________________________________。
如果这个习惯培养成功了，我会_____________________________________________。
如果失败了，我会_____________________________________________________。
在这个部分中，请尽量定时、定量地描述你的新习惯。举个例子来说“早晨起床锻炼”就不是一个很好的描述，我们应该写上“早晨6：30起床锻炼半小时”，这样能给我们的潜意识一个明确的指示，对习惯的养成是非常有帮助的。
二部分：写给想逃跑的自己（写上最能刺痛内心的东西）
如果我有些想放弃：
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___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________
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举个例子来说：
习惯培养卡片示例
一部分：关于新习惯
我要培养早晨6：30起床锻炼半小时的习惯。
培养这个习惯对我来说很重要，因为整天坐在电脑前身体状况的确堪忧，我也不希望好不容易攒够了钱，并且也有了大把时间的时候，只能在床上躺着。
我一定能养成这个习惯，因为我制订了详细的计划。
如果这个习惯培养成功了，我会奖励自己，买一辆新自行车。
如果失败了，我会从头开始，继续培养早起的习惯。
二部分：写给想逃跑的自己
如果我有些想放弃：
1.默念10遍我要养成这个习惯的原因。
2.一个人的成功和失败，往往只是一念之差，就像现在这样，如果我选择了放弃，那只能
说明我很懦弱。
3.不要让想要成长变成一句空话，我相信坚持就是胜利。
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