1.首先，我们应该做好一切准备工作：

    ◎把茶泡好放在跟前

    ◎身体保持舒适、放松的姿势，可以盘腿坐在地上，也可以躺在舒服的椅子上。在思考的过程中可以闭上双眼，这样可以帮助自己集中精力。

    ◎取出记录工具，放在触手可及的位置，如笔、纸，或者录音笔之类的数码工具。

    ◎再想想有没有什么现在想做的事情，立即去做或者干脆打消这个念头。

    2．接下来，让自己的心完全静下来，就像空手道中的“就绪”状态，或者是瑜伽中的“身心结合”状态。刚开始要做到这一点比较难，需要花费一些时间，比如五分钟，或者十分钟。要迅速达到“就绪”状态，我可以和你分享一些我的经验：

    ◎将大脑里的东西统统剪切出来：当脑袋里的东西干扰我进入状态的时候，我会把我大脑里的所有东西写在一张纸上，哪件事情放不下，就写下来，这样感觉会好很多，因为它还在那里，并没有消失，只不过由大脑转移到了纸上。我们很多时候的压力，就是来自于这种担心遗忘的不安全感。

    ◎尽量切断信息输入源的干扰：当我不能进入状态的时候，会闭上眼睛，因为我发现，眼睛是干扰产生的源泉，比如，当我看到打开的电脑时，我会想“是不是该去接收邮件了？”；当我看到文件夹时，我会想“是不是还有些文件需要处理？”总之，当我看到某样东西的时候，大脑就会不由自主地联想到和它相关的信息，这成为我进入状态的主要干扰。如果不喜欢太安静的环境，那可以用很低的声音播放一些舒缓的背景音乐。

    ◎固定时间段：有时候“生物钟”也会决定我们进入状态的快慢，所以我会在每天的固定时段设置“不被打扰的时间”，这样既可以帮助我养成习惯、安排日程，也可以帮助我更快地进入“就绪”状态。

    3.然后，进行头脑风暴：这时候我们需要特别注意做记录的时机和方法，如果采用录音笔则要好一些，只要在头脑风暴的过程中把想到的东西说出来即可，但是这样就会多一个“誊”的环节，一般人都不大采用。用笔、纸进行记录的时候可以依照每个人习惯的不同而不同，比如，有些人喜欢想到哪写到哪，把想到的东西随时记录下来。这样做有一个缺点，它会造成思维的不连贯，因为笔、纸记录的速度再快，也没有大脑思考的速度快。不过有些人习惯了这种方式就无所谓了，他们的潜意识会为他们协调两者的协作关系。还有一些人喜欢思考出一个比较成型的东西之后，再做记录，这样的好处是一步到位；坏处是，容易丢失灵感。总之，没有一个最好的方法，只有一个最适合你的方法。其实，任何方法，只要自己习惯了，并且没觉得有什么不好，就是最适合自己的方法。

    4.最后，一定要重新整理一下思路：在结束“不被打扰的时间”之后，纸上或者录音笔上应该到处都是星星点点的灵感和结晶，赶紧将它们汇总和整理到一起，理出一个思路：

    ◎思考了哪些问题？

    ◎获得了哪些思路？

    ◎哪些是可行的？

    ◎哪些是也许可行的？

    ◎下一步该怎么做？”

    UnbrokenTime用来做什么？

    “哦，整个过程原来是这样的，那么老付，你能不能给我个建议呢？我把“不被打扰的时间”设置在每天的什么时候合适？还有，我到底可以利用“不被打扰的时间”做些什么呢？我真的很想现在就感受一下它的神奇。”小强问。

    “这个嘛，就得因人而异了。关键我对你的作息习惯还真的不太了解，呵呵。你也别急，要不这样吧，我问你几个问题，咱们临时抱佛脚吧。”

    “好，你问吧，老付。”

    “第一个问题：你每天有没有绝对不会被打扰的时间段？”

    “这个嘛，我觉得是没有的，就算我睡觉的时候也会被公司的电话吵醒；平时下班之后也会被家人打扰；上班时间就更不用说了。”

    “第二个问题：你觉得你每天最忙碌的时候是在家还是在公司？”

    “当然是在公司了，在公司跟打仗一样，回家虽然也会做些家务，但是压力就小很多，毕竟是为了自己的家在做事嘛。”

    “第三个问题：你觉得你什么时候时间比较充裕？早晨上班前还是晚上下班后？”

    “应该是晚上下班后，一般情况下下午5点下班，回到家大概6：30左右，做家务、吃饭，大概晚上8：00就没什么事儿了，通常我会看看电视或者上上网，放松一下。”

    “第四个问题：你能自如地进入“就绪”状态吗？习惯背景音乐吗？”

    “这个问题比较难回答，有时候要根据心情好坏来确定进入“就绪”状态的快慢。关于背景音乐我觉得得看情况而定，在一个特别安静的环境下是不需要背景音乐的，但在像办公室那样的地方如果想集中精力的话，我就要戴上耳塞听点轻音乐什么的。”

    “第五个问题：你觉得你一般能保持精力集中多少时间？”

    “半个小时应该问题不大吧，超过半个小时思想抛锚的几率就比较大。”

    “嗯，看来你对自己还真的是挺了解的，对答如流啊，呵呵。一个对自己有着深入了解的人，日子才会过得不糊涂。这五个问题回答之后，其实你就已经为自己设置好了“不被打扰的时间”。”

    “是吗？？”小强觉得有些不可想象。

    “我强烈建议你把“不被打扰的时间”设置在晚上8：00到8：40这个时间段，因为你只有在这个时间段是最放松的。至于为什么要设置40分钟呢，这是根据你一般集中精力和保持精力的时间估算出来的。

    并且我还要给你几个建议：如何创建UnbrokenTime？

    1.提前和你的家人约定好，在晚上的8：00到8：40，不要来打扰你，这时候你可以把自己关在书房里。

    2.关掉一切通讯工具，比如说电话、计算机等。如果你像我一样公司要求必须24小时开机的话，你可以设置成静音，注意哦，是静音不是振动。

    3.如果房间不够隔音的话，比如说外面电视的声音会透进来，那你可以播放一些舒缓的轻音乐来屏蔽他们。

    4.进入“就绪”状态前，放下所有的杂念。

    这些都是你通过那五个问题告诉我的，呵呵，我现在转达给你。”老付笑呵呵地说。

    “这也太神了，嗯，现在看来，那五个问题都很有针对性啊。”小强不由地心生赞叹。

    “OK，你就别给我戴高帽了，咱们来聊聊关于UnbrokenTime的最后一个话题：“UnbrokenTime用来做什么””